Recapitulating What You Need to Know About Eye Health

7 نصائح لصحة وسلامة العين يجب أن تعرفها Leave a comment

معروف أن الاهتمام بالبشرة والأسنان والشعر، أمر مهم، إلا أن قلة من الناس أن الاهتمام بصحة الصحة العين، أمر فة غاية الأهمية، نظرا لأن العين هي مصدر الرؤية للإنسان، وبدونها تنعدم الأشكال والأماكن والأزمنة. لذلك، ينصح أطباء العيون بضرورة إجراء فحوصات دورية على العين، لتجنب أمراض  ومشكلات العين. فى هذه المقالة سنتعرف على نصائح فعالة للحفاظ على صحة العين.

 نصائح لصحة العين يجب أن تعرفها

تتنوع النصائح التي يمكن لو اتبعها الإنسان، سيحافظ بدوره على سلامة عينيه لمدة أطول، ولن يحدث لها أي ضعف. ومن هذه النصائح:

إجراء فحص سنوي مع طبيب العيون

من المهم أن تذهب إلى محترف لإجراء مراجعة كاملة لحالة البصر لديك، حيث أن العديد من الأمراض لا تظهر عليها أعراض ويتم اكتشافها فقط عند استشارة طبيب.

ومن الأفضل استشارة الطبيب خاصة لو كنت من الأشخاص المصابين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.

انتبه من الأمراض الوراثية للعين

 تظهر أمراض العين الجينية للأب طوال الحياة، وتسبب مشاكل في الرؤية تؤثر على نوعية حياة المريض، وعادة ما يتم توريث معظمها من الآباء إلى الأطفال ويمكن أن تؤثر على الأنسجة البصرية المختلفة: في البقعة، في القرنية، في العصب البصري.

اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن

 يمكن أن يساعدك النظام الغذائي القوي على رعاية الصحة البصرية بشكل عام، كما يؤثر النظام الغذائي الصحي على الجسم كله. 

وتوجد الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد أعيننا بشكل خاص، مثل الفواكة والخضروات والزيوت النباتية، وتعتبر الأطعمة الخضراء هي أغنى العناصر الغذائية الأساسية لصحة العين. 

إذا كنت تستخدم نظارات فاعتنِ بنوع العدسات

تأكد من أن العدسات التي تستخدمها جيدة النوع، وليست مخدوشة أو معيبة وأن الإطار يناسب وجهك.

النظافة الشديدة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة

تنظيف العدسات اللاصقة والعناية بها ليست معقدة ولكنها ضرورية لحماية بصرك، ويمكنك استخدام المنتجات المناسبة التي تم شراؤها من المؤسسات المرخصة، وتنظيف العدسات اللاصقة، لضمان عدم وصول البكتيريا إليها، كما يمكن استبدالها فى حالة تخطت مدة صلاحيتها.

استخدام نظارات شمسية

يمكن أن تكون تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية على العين حادة أو مزمنة. 

ويعد التهاب القرنية الضوئي (التهاب القرنية) والتهاب الملتحمة الضوئي (التهاب الملتحمة) آثارًا حادة ومؤلمة ولكن يمكن  تجنبها عن طريق ارتداء النظارات الشمسية الجيدة.

راقب المسافة والضوء عند النظر إلى الشاشات

 إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر، فقف على بعد 50 سم على الأقل من الشاشة. لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية في الظلام، وتجنب إجهاد العين.

 تحتاج العيون إلى الراحة وأخذ فترات راحة في مهامك اليومية وتغيير التركيز. إذا كنت تعمل في مكتب أمام جهاز كمبيوتر، فلا تنس أن الحل المثالي هو إراحة عينيك كل 15 أو 20 دقيقة. 

ويوصي الخبراء بالنظر بعيدًا عن الشاشة لمدة دقيقة واحدة على الأقل كل ساعة ، مع التركيز على شيء بعيد. نوصي دائمًا بقاعدة 20-20 هذه، التي يسهل تذكرها للغاية، والتي تتكون من رفع عينيك عن الشاشة كل 20 دقيقة والنظر بعيدًا لمدة 20 ثانية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.